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夜に甘酒

2018.01.23

夜に甘酒

えっ!?夜に甘酒!?大丈夫?と思われ方もいらっしゃるのではないでしょうか。
夜寝る前に、甘酒を飲むとイイことがあるかもしれませんよ。

寝る前の甘酒効果は「ストレス改善」と「安眠効果・不眠症改善」が期待できるといわれています。

甘酒は、仕事などで疲れた興奮状態の脳を沈めてくれて、副交感神経(リラックス感)を働かせてくれるという効果があるようです。疲れが抜けない方は、ぜひ寝る前の甘酒で翌朝すっきりを体験してみてください。

ただし、量を守らないと太りやすくなる場合があります。


夜に甘酒 適量とは?

夜はエネルギーの消費量が少なくなるので、寝る前の甘酒の量は100ml程度に抑えるのがおすすめです。寝る10分前を目安に甘酒を飲んでみてください。

夜、寝る前にたくさん飲んでしまうと、胃に負担をかける場合がありますので、少量からはじめてみてください。

ちなみに、朝に飲む甘酒の量は200ml程度。いつもの朝食を甘酒をプラスして、朝食の量を減らしてみてください。


夜に甘酒 生姜をプラス

手足がキンキンに冷たくて布団の中ですりすり。それでもなかなか寝つけないという人も少なくありません。

生姜をプラスすることによって、からだが芯から温まり、手足にも熱がいきわたりやすくなります。寒くてぐっすり眠れない日は手足をぽかぽかにする生姜甘酒がおすすめです。


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